ஒரு ஆய்வு "Sleep" இதழில், தூக்கத்தின் ஒழுங்குமுறை, தூக்கத்தின் நீளத்தை விட மரண ஆபத்துக்கான முக்கியமான முன்னறிவிப்பாளராக இருப்பதை குறிப்பிடுகிறது.- 60,000 க்கும் மேற்பட்ட UK Biobank பங்கேற்பாளர்களின் தரவுகளை பகுப்பாய்வு செய்ததில், ஒழுங்கான தூக்க முறைகள் அனைத்து காரணங்களுக்குமான மரண ஆபத்தை 20-48% குறைத்தது என்பதைக் காட்டியது.- ஆராய்ச்சி, தூக்கத்தின் நீளத்தை முக்கியமாகக் கருதும் பாரம்பரிய சுகாதார வழிகாட்டுதல்களை சவாலுக்கு உட்படுத்துகிறது, சிறந்த ஆரோக்கியத்திற்காக ஒழுங்கான தூக்க-விழிப்பு நேரங்களை பராமரிப்பதன் முக்கியத்துவத்தை வெளிப்படுத்துகிறது.
ஒரு ஆய்வில் 60,977 பங்கேற்பாளர்கள் கலந்து கொண்டனர், அதில் தூக்கத்தின் ஒழுங்குமுறை, தூக்கத்தின் கால அளவை விட மரணத்தை முன்னறிவிக்க அதிக சக்திவாய்ந்ததாக உள்ளது என்று கண்டறியப்பட்டது, இது ஒழுங்கற்ற தூக்க முறைகள் நீண்டகால தூக்க சிக்கல்களை குறிக்கக்கூடும் என்பதைக் குறிக்கிறது.
ஆய்வின் குறுகிய தரவுச் சேகரிப்பு காலம் விமர்சனத்திற்கு உள்ளாகியுள்ளது, நிபுணர்கள் தூக்கத்தின் ஒழுங்குமுறையையும் இறப்பையும் இடையே உள்ள தொடர்பை நன்கு நிறுவ நீண்டகால தரவுகளை கோருகின்றனர்.
அதன் வரம்புகள் இருந்தபோதிலும், ஆராய்ச்சி மொத்த ஆரோக்கியத்திற்காக ஒரு முறைமையான தூக்க அட்டவணையை பராமரிப்பதன் முக்கியத்துவத்தை வலியுறுத்துகிறது.